الجسم السليم نعمة من نعم الله وعلينا المحافظة عليه ليبقى صحياً ورشيقاً
والمرأة العصرية تحرص على اكتساب الرشاقة والوزن المناسب لجسمها والمحافظة
على ذلك مدى الحياة والمرأة التي تريد النجاح في الرشاقة والجمال تركز على
هدفين هما رشاقة الجسم وقوته وحتى تحقق المرأة هذين الهدفين يمكن حصر هذه
الأسباب في سببين رئيسيين هما الأكل والحركة ..
تعالي معنا نختبر عاداتك الغذائية والصحية ونكشف مدى اهتمامك الحقيقي برشاقة جسمك وصحته :
1/ في حفل العشاء الذي دعيت له كانت المائدة في الجانب الآخر عامرة بكل ما تحبين خاصة الأكلة المفضلة لديك هل :
أ ـ تأكلين بنهم وترضخين لكافة المغريات وتنسين تماماً أنك قد خضعت لريجيم قاسٍ منذ يومين فقط لإنقاص وزنك .
ب ـ تقررين بينك وبين نفسك أنك ستتجاوزين في هذا اليوم فقط ولكن ستعيدين التوازن ابتداء من الغد .
ج ـ تقاومين بشدة ولا ترضخين لكل الإغراءات .
2/ كم مرة تمارسين الرياضة :
أ ـ مرة واحدة في الأسبوع.
ب ـ أيام الدراسة.
ج ـ ولا مرة.
3/ هل تمارسين المشي أو القفز واللعب مع إخوتك في فناء منزلكم أو سطحه :
أ ـ هاه ! ضحكتموني ! ومن يخرج للفناء في جونا القاسي.
ب ـ نعم أحب المشي واللعب في الفناء كثيراً فهذا منعش وممتع.
ج ـ أحياناً قليلة فقط.
4/ عندما تشاهدين برنامجاً معيناً في التلفزيون فإنك تحضرين م****رات وحلويات وأنواع من التسالي لكي :
أ ـ تأكليها وتستمتعي بالمشاهدة.
ب ـ تنشغلي بما ترين ولا تأكلين.
ج ـ أحياناً آكل منها وأحياناً أفتح فمي مندهشة لما أرى.
5/ اكتشفت أن كل ملابسك ضاقت عليك لأن وزنك زاد فجأة هل :
أ ـ تسألين صديقة لك عن ريجيم خاص استخدمته بنجاح وتبدئين في تطبيقه على الفور.
ب ـ تنزلين إلى السوق لشراء ملابس جديدة وواسعة.
ج ـ تبدئين في تقليل كميات الطعام وإتباع نظام معين في الحركة والغذاء.
6/ قدمت لك صديقتك قطعاً من الشوكولاته اللذيذة وأنت تتبعين نظاماً للتخفيف..ماذا تفعلين ؟
أ ـ ارفض قبولها لاحتوائها على السكر والدهون والسعرات الحرارية العالية أو أضعها في حقيبة أختي الصغيرة.
ب ـ أقبلها وأتناول نصفها فقط.
ج ـ بصراحة لن أقاوم وربما أطلب المزيد!
7/ في حال كنت مضطرة للصعود إلى الطابق العاشر لمقابلة صديقتك وكان المصعد معطلاً فماذا تفعلين؟
أ ـ تفضلين الاتصال بالهاتف.
ب ـ تصعدين الدرج وتتوقفين عند كل طابق للحظات معدودة لاستعادة أنفاسك.
ج ـ تصعدين الدرج دون أية مشكلة.
8/ هل تحبين تناول الفواكه والخضار عموماً ؟
أ ـ نعم ولكني لا أتناولها إلا قليلاً.
ب ـ استغفر الله لا أفكر في هذه الأطعمة أبداً.
ج ـ يا سلام أحب الفواكه والسلطات ولا أستغني عنها أبداً.
9/ كم كوباً من الماء تشربين يومياً ؟
أ ـ ربما في حدود ثلاثة إلى أربعة أكواب.
ب ـ ليس أقل من ستة أكواب .... فهذا أمر صحي.
ج ـ لا أعرف .. قليل جداً .. ربما كوب أو كوبين .. هذا إذا تذكرت أن أشرب.ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
والآن أعطي نفسك هذه الدرجات لإجابتك :
1/ أ = 0 ــــ ب = 1 ــــ ج = 3
2/ أ = 3 ــــ ب = 1 ــــ ج = 0
3/ أ = 0 ــــ ب = 3 ــــ ج = 1
4/ أ = 0 ــــ ب = 3 ــــ ج = 1
5/ أ = 2 ــــ ب = 0 ــــ ج = 3
6/ أ = 3 ــــ ب = 1 ــــ ج = 0
7/ أ = 1 ــــ ب = 2 ــــ ج = 3
8/ أ = 2 ــــ ب = 0 ــــ ج = 3
9/ أ = 2 ــــ ب = 3 ــــ ج = 0ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
الآن اجمعي نقاطك واعرفي نفسك :
* إذا حصلت على ( 20 ــ 27 ) :
أنت تحرصين على رشاقتك وصحتك ولا تتركين نفسك لرغباتك ومعدتك وتقاومين بشدة
أي تراخ سيؤدي إلى عواقب وخيمة بالنسبة لك تغبطك صديقاتك على اهتمامك
برشاقتك وصحتك فاستمري في خطتك وحافظي على جسمك الصحي رشيقاً بإذن الله.
* إذا حصلت على ( 13 ــ 19 ) :
أنت معتدلة في كل شيء لاتهتمين ذا زاد وزنك قليلاً ولكن في الوقت نفسه تصابين بالذعر إذا زاد وزنك بشكل
كبير عموماً أنت حساسة في هذا الأمر لكنك ****ولة أحياناً وإرادتك تضعف
أمام المغريات كوني أقوى وحاولي أن تحققي هدفك بالوصول للجسم الصحي والحفاظ
عليه بإتباع قواعد الأكل الصحية وممارسة التمارين البسيطة.
* إذا حصلت على ( أقل من 10 درجات ) :
أنت إنسانة لا تهتم بأمر رشاقتها على الإطلاق فأنت لاتهتمين حتى بملاحظات البعض عن عدم رشاقتك وتناسق جسمك حاولي أن تضعي لك خطة شاملة
لاستعادة رشاقتك وجسمك الصحي الجميل وأشركي إحدى صديقاتك معك لتتنافسا في
ذلك.
احرصي على تناول السلطات والفواكه وابتعدي عن الحلويات ومارسي رياضة المشي يومياً وستلاحظين الفرق قريباً بإذن الله .
الخميس ديسمبر 29, 2011 7:44 pm